Desinfección da nosa cadeira salvaescaleiras

Hoxe, debido a toda a situación que estamos a vivir actualmente, desinfectar a nosa cadeira ou plataforma salvaescaleiras coa maior frecuencia posible é vital para poder evitar contaxios.

No caso dun uso privado deste tipo de sistemas podemos realizar este proceso cando nós vexamos conveniente pero, no caso das comunidades de veciños (onde son moito máis frecuentes as plataformas elevadoras) debemos realizar isto cada vez que vaiamos utilizar o aparello.

O primeiro que aconsellamos é desinfectar as mans no momento de volver da rúa xa que cabe a posibilidade de traspasar aqueles xermes que temos nas nosas mans ao aparello.

Debemos poñer atención á limpeza do asento e o respaldo, xa que estas son as partes que máis contacto ten co corpo. Neles poden proliferar miles de bacterias que acaben derivando en múltiples infeccións ou enfermidades.
Nós recomendamos pulverizar a totalidade do mesmo cun desinfectante específico para superficies, deixalo actuar un par de minutos e aclaralo cun pano dedicado unicamente para ese uso.

Tamén debemos desinfectar aquelas partes do aparello que estivesen en contacto connosco nalgún momento do proceso tales como mandos, varandas ou reposabrazos.

Estas son algunhas das cousas que podemos facer para axudar a frear a propagación do COVID-19 dentro da nosa sociedade, ao mesmo tempo que nos protexemos a nós mesmos.

Precisas axuda para subir escaleiras? Vantaxes dun salvaescaleiras

Co paso do tempo, algunhas zonas da nosa casa como as escaleiras poden supoñernos unha dificultade á hora de acceder ou desprazarnos dentro do noso propio fogar.

En múltiples casos, subir e baixar unhas escaleiras pode ser un perigo para aquelas persoas de avanzada idade que, a pesar de poder camiñar correctamente, isto preséntaselles como unha dificultade, chegando a ser arriscado para a súa integridade física. Unha solución para este tipo de conflitos son as cadeiras salvaescaleiras, un aparello que sufriu un aumento na súa demanda nestes últimos anos debido aos múltiples beneficios que proporcionan ao usuario.

Hoxe vimos contarvos un pouco máis das vantaxes que ten a implantación deste tipo de instalacións no noso domicilio:

En primeiro lugar debemos falar do fácil e sinxelo que é a súa utilización, a cal permite a autonomía e o libre movemento do usuario dentro do seu fogar. A autonomía que este tipo de cadeiras dan ao usuario supón unha axuda para que aos poucos a persoa senta menos esa perda de independencia derivada da falta de mobilidade, axudando a liberalos da presión pola necesidade de constante atención de familiares e amigos.

Este tipo de instalacións contan con múltiples usos, xa que non só están destinadas a persoas con mobilidade reducida ou con dificultades motoras, senón que tamén son ideais en caso de lesións ou recuperacións onde non podemos movernos con total normalidade.

Podo usala como medio de transporte para obxectos?

As cadeiras salvaescaleras tamén nos permiten transportar algúns aveños de gran peso como equipaxes ou algún outro obxecto con seguridade, aínda que non estean deseñadas para iso especificamente. Iso si, sempre sen exceder o límite de peso máximo do mesmo. Isto axuda a mellorar a vida da persoa aínda que non conte con mobilidade reducida, xa que accións como subir un obxecto moi pesado polas escaleiras pode aumentar o risco de caídas.

Que espazo necesito para montar un salvaescaleras na miña casa?

Outra vantaxe coa que contan estas instalacións é que teñen unha maior adaptabilidade que os ascensores, xa que supoñen un maior aproveitamento do espazo. Os seus asentos son pregables permitíndonos aforrar espazo, e a súa ampla gama permite a súa instalación en calquera escaleira: curva, con xiros, con relanzos, etc. Por último, cabe destacar que este tipo de aparellos contan cun sistema de baterías que lles permiten seguir funcionando aínda que haxa un apagamento de electricidade. Desta forma a persoa nunca quedará atascada no medio do tramo de escaleiras e poderá seguir movéndose. Despois de todas as vantaxes que vimos podemos asegurarvos que unha cadeira salvaescaleras pode mellorar o día a día dunha persoa con dificultades de movemento xa que… É MÁIS FÁCIL QUE ANDAR!

¿Que é o coushing?

En España, o Cohousing alcanzou unha gran popularidade entre a poboación, abrigo a de avanzada idade, debido aos elevados prezos das residencias privadas e ás súas limitadas prazas, o cal dificulta o acceso a unha vivenda para estes colectivos.

Hoxe, vimos falarvos deste novo modelo de convivencia composto por cooperativas autoxestionadas de persoas maiores que viven nunha contorna deseñada por eles mesmos pero composto por vivendas privadas e adaptadas especialmente ás súas necesidades específicas.

O concepto deste sistema naceu en Dinamarca nos anos 60-70, expandíndose co paso do tempo cara a outros países do norte de Europa chegando a normalizarse esta terminoloxía para definir esta forma de organización do modo de vida das persoas e das súas vivendas.

Existen diversos tipos dentro desta denominación: en contornas rurais ou urbanas; en edificios novos ou rehabilitados; con casas de tipo unifamiliar, encostado ou en bloques… Tamén, os espazos comúns poden estar agrupados ou repartidos entre as persoas que ocupan a propiedade.

A característica principal é que, neste tipo de modelos, os seus integrantes manteñen a súa independencia residencial e económica pero, destínase parte dos seus ingresos á xestión e mantemento das zonas e actividades comúns, podendo custear , por exemplo, a instalación de sistemas de axuda en relación á súa mobilidade dentro da vivenda.

Entre as súas múltiples vantaxes, as persoas que optaron polo cohousing destacan que facilita a convivencia e a cooperación entre os residentes, así como a centralización de equipamentos e servizos, o que termina achegando beneficios sociais, económicos e medioambientais.

En España, existe a plataforma “ Cohousing Spain”, a través da cal podemos informarnos sobre todo o relacionado con este sistema, resolver algunha dúbida respecto diso, estar ao día de ofertas de prazas dentro destes sistemas e coñecer opinións de usuarios que xa optaron por este tipo de sistema.

Que vos parecen este tipo de modelos alternativos?

Quen inventou o salvaescaleiras?

O salvaescaleiras ten unha historia detrás que merece ser contada. Cada vez sodes máis os que coñecedes a existencia destas solucións para superar as barreiras que moitas persoas teñen que sufrir no seu día a día, pero non é tan habitual saber de onde veñen. Por iso, nesta entrada de blogue, imos falar de quen inventou o salvaescaleiras, por que o fixo e como, aos poucos, converteuse na magnifica solución que é hoxe.

Entón, quen inventou o salvaescaleiras?

Imos coa faragulla de todo isto. Conta a historia que a primeira cadeira elevadora que viu o home inventouna Enrique VIII, o archicoñecido rei de Inglaterra, alá polo século XV. Durante toda a súa vida, o monarca fora un gran deportista, acudindo a competicións e estando moi ben considerado a nivel atlético na súa contorna. Con todo, a súa situación física cambio completamente durante un torneo. Enrique VIII lesionouse de gravidade nunha das súas pernas e tivo que abandonar a práctica deportiva. Con esa vida sedentaria á que se vía forzada, o rei empezou a experimentar cambios físicos, e un deles foi o aumento de peso. Os anos foron pasando e, mentres tanto, o peso de Enrique VIII tamén foi aumentando. Cada vez máis, ata que transportalo converteuse nunha tarefa imposible para o seu corte, sen a forza suficiente para cargar con tanto peso. Nunha contorna de grandes escalinatas como as que hai nos palacios británicos, o monarca víase obrigado a atopar algunha solución para superar as barreiras arquitectónicas que lle impedían facer vida normal. E aquí xurdiu a idea do primeiro salvaescaleiras. A corte do rei pensou na mellor solución para levar á súa maxestade entre os pisos do palacio e deu cun sistema de poleas, accionado entre varias persoas, que permitía elevar a cadeira e así poñía fin aos quebradizos de cabeza de Enrique. Pódese dicir que o seu foi quen inventou o salvaescaleiras, polo menos o primeiro prototipo.

E que hai do salvaescaleiras tal e como o coñecemos hoxe?

Entre a historia de Enrique VIII e a creación do salvaescaleras moderno tivemos que esperar un ratiño. Algo como catro séculos. Tróuxonolo un traballador dun concesionario de coches, C. C. Crispen. As circunstancias particulares foron as que motivaron a este home para crear o primeiro salvaescaleiras eléctrico.

O seu veciño atopábase prostrado a unha cama nunha casa á que só se podía acceder mediante escaleiras, o que dificultaba e moito a mobilidade na súa vida diaria. Crispen quería axudarlle e, desta maneira, creou o Inclin-ator, o primeiro salvaescaleiras. Enseguida empezouse a comercializar, cun formato que pretendía representar un ascensor en pendente de escaleiras.

E deste primeiro prototipo chegou o que hoxe xa coñecemos. Innovacións, melloras estéticas e funcionais, capacidades de carga cada vez maiores e unha evolución que aínda non se detén. O salvaescaleras ten moi boa saúde e o mellor está por chegar, pero a primeira pedra puxérona un monarca e un vendedor de coches. Irónico, verdade? E é que a mobilidade non entende de clases.

5 preguntas frecuentes sobre salvaescaleiras

Adquirir un salvaescaleiras é unha decisión que cambia a vida ás persoas que sofren problemas de mobilidade reducida e falta de accesibilidade. En Nexoted recalcamos a necesidade de incorporar salvaescaleiras en espazos tan básicos como o fogar. Con todo, tamén sabemos que unha compra tan importante debe ser meditada. Para dar este paso, o mellor é asegurarnos de certos factores que nos poden condicionar á hora de elixir entre un modelo ou outro. Cuestións económicas, técnicas ou simplemente estéticas; dar co modelo perfecto en base ás necesidades que temos será moito máis fácil se temos en conta estes aspectos.

Que se inclúe no prezo?

O primeiro que temos que pensar cando instalamos un salvaescaleIras é que incorporamos unha magnífica solución de mobilidade na nosa casa, que nos permitirá movernos entre plantas con facilidade, mellorando a autonomía e independenza das persoas con mobilidade reducida que vivan no fogar. Un salvaescaleiras Nexoted inclúe no prezo un servizo posvenda no que che incluímos un mantemento anual co que garantir que o teu salvaescaleiras funciona á perfección. Ademais, temos un teléfono 24 horas ao que podes chamar se ocorre calquera incidencia.

Teño que facer obras?

Non. As obras non son necesarias nin para colocar o salvaescaleiras nin as guías sobre as que se despraza. Están pensados para adaptarse ao espazo do que dispós, deixando o mínimo impacto na estancia e sen apenas invadir os banzos. O propio salvaescaleiras fíxase sobre os elementos que xa están na casa, como os banzos, mediante parafusos.

E se se me estropea?

Non é frecuente que un produto Nexoted estráguese, xa que están fabricados con compoñentes da máxima calidade e están feitos para durar. Ademais, co noso mantemento anual previmos, na medida do posible, a aparición de incidencias que poidan dificultar a vida do cliente. Se un salvaescaleiras Nexoted se averiase, conta cun período de garantía no que poder resolver o problema sen ningún custo adicional.

Non é perigoso?

Non. Segundo a normativa, para que o usuario poida moverse sobre o salvaescaleiras debe ser plenamente consciente de que o está facendo. Por tanto, para poder desprazarnos teremos que apertar o botón que indica a dirección desexada e mantelo sostido. Se deixamos de apertar ese botón, o salvaescaleiras párase por completo. Ademais, inclúen mecanismos de suxeición como cintos, que fixan e reteñen ao usuario para que non poida deslizarse nin caerse.

Consome moita electricidade?

Un salvaescaleiras consome aproximadamente o mesmo que un electrodoméstico pequeno da casa, polo que non necesitan unha gran cantidade de luz para funcionar. Os modelos están a orientarse cada vez máis a optimizar os recursos dos que dispoñemos, polo que cada novo modelo de salvaescaleiras require de menos electricidade que a súa anterior versión. Para que nos fagamos unha idea, xa existen modelos de salvaescaleiras que consomen menos que un computador portátil.

5 ideas para facer o fogar máis accesible

A accesibilidade é imprescindible en calquera aspecto da vida, pero faise aínda máis apremiante cando ten que ver co fogar. É necesario que as casas sexan o suficientemente accesibles para que as persoas que sufran de problemas de mobilidade poidan facer unha vida con certa normalidade, na que non topar con barreiras que impidan o libre acceso a elementos básicos do fogar.

Converter unha casa en accesible non é empresa fácil, pero existen elementos crave que non se poden pasar por alto no deseño do fogar ideal:

Mobles á medida

É importante que os mobles estean colocados á medida na que unha persoa con mobilidade reducida poida manexarse con eles facilmente. Isto ten especial incidencia en zonas da casa como a cociña. Por iso, é fundamental que na zona de cociñado haxa o espazo suficiente para que a persoa que o necesita poida manexarse con certa soltura, controlando o que están a cociñar con laxitude. Ademais, a altura dos mobles como alacenas, fornos ou microondas teñen que estar a baixa altura.

A importancia da baixa altura

Os mobles altos deben estar ao alcance da man, contando con aperturas fáciles, que non requiran unha forza excesiva. Para iso, é necesario axudarse de sistemas electrónicas e unha boa administración do espazo, que permita mover as cousas de maneira que todo póidase manexar desde o mesmo punto. Pensando nun exemplo como o armario, é moi importante que tanto caixóns como perchas póidanse distribuír dun modo que ambas as cousas manéxense perfectamente desde a mesma altura.

Todo debe ter suxeicións

E cando dicimos isto, facémolo especialmente polo cuarto de baño. Nesta zona da casa conflúen a maior parte dos riscos que se poidan sufrir. Os materiais antideslizantes son imprescindibles, pero máis aínda as suxeicións ás que poder agarrarse cando entramos na ducha, cando saímos, para utilizar o WC… É algo esencial.

Instalación de mobiliario especial

Os mobles especiais axudan a que as persoas con mobilidade reducida poidan ir dun sitio a outro do fogar con maior facilidade. Un exemplo son as cadeiras de brazos especiais, que facilitan o descanso da persoa facendo que se levanten e senten sen necesidade de axuda, con tan só a asistencia do motor. O mesmo pasa coas camas articulables, que axudan ás persoas que pasan moito tempo deitadas a levantarse con maior facilidade.

Colocación de salvaescaleiras

A mobilidade dentro da casa necesita de elementos imprescindibles como os salvaescaleiras. É algo que se precisa especialmente en casas de varias plantas, xa que tanto as cadeiras como as plataformas salvaescaleiras axudan a dotar á persoa de independencia e autonomía. Cun salvaescaleras non só refórzase á persoa fisicamente, tamén psicoloxicamente, xa que sente capaz de facer o que antes non vía posible. Na nosa sección de ”Produtos” podes ver todo o catálogo de Nexoted.

As vantaxes dun salvaescaleiras portátil

O salvaescaleiras portátil é unha moi boa alternativa para aquelas persoas con mobilidade reducida que necesiten acudir a lugares nos que unha barreira arquitectónica impídalles o paso. Sabemos que a accesibilidade universal aínda está moi lonxe de ser unha realidade, e é por iso que boa parte de edificios seguen sen contar cunha alternativa ás escaleiras no seu acceso.

Para iso, os salvaescaleiras portátiles vólvense moi importantes. A posibilidade de transportalos fai que sempre contemos cunha ferramenta que nos pode permitir salvar aqueles obstáculos que atopemos no camiño. Con todo, son moitas as vantaxes que poderás sumar á túa vida se confías neles.

¿Qué aporta un salvaescaleiras portátil?

  • Ante todo, un salvaescaleiras portátil debe ser unha solución manexable, cómoda e fácil de levar. É por iso que en Nexoted traballamos para crear a solución ideal, que permita desprazarse á persoa coa comodidade de ter un recurso que sempre pode utilizar. Iso si, debes saber que para o seu uso é necesaria unha segunda persoa que transporte o salvaescaleiras.
  • Podes chegar a metelo no maleteiro dunhas automóbil grazas ao pouco espazo que ocupa e ao seu peso reducido.
  • Posúen unha gran autonomía, o que leva a un salvaescaleiras portátil como o NexoMSP, de Nexoted, a poder subir ata 23 plantas sen necesidade de carga.
  • Os sistemas de orugas fan que sexan unha solución segura, con a máxima adherencia ao chan para que en ningún momento perige a estabilidade do salvaescaleiras e sen deixar marca no piso.
  • Teñen unha boa resistencia a grandes pesos, chegando a soportar ata 130 quilos no caso do NexoMSP.
  • Ofréceche facilidade para o desmonte, polo que non transportas todo o salvaescaleiras dunha soa peza, senón que tes a posibilidade de distribuílo en diferentes pezas para levalo comodamente. Ademais, adoitan vir acompañados de carros de transporte, co que desprazalos é aínda máis fácil.

¿Para quen está indicado un salvaescaleiras portátil?

Aínda que a finalidade de todos os salvaescaleras portátiles é a mesma, é dicir, poder subir e baixar escaleiras coa máxima comodidade, non todo o mundo está indicado para usar o mesmo tipo de salvaescaleras.

Scalacombi

Para persoas que simplemente teñan problemas de mobilidade reducida, e isto dificúltelles o desprazamento por escaleiras, unha opción como o Scalacombi pode ser o que necesitan. Esta solución está especialmente dirixida para persoas con problemas leves de mobilidade, como poden ser pequenas dificultades motrices ou limitacións de mobilidade temporais. É moi fácil de desmontar, lixeiro de transportar e funcional, xa que cun só botón permite baixar e subir escaleiras. Conta cunha batería que proporciona a autonomía suficiente para ser unha moi boa axuda. Ademais, o seu dispositivo de seguridade con cinto e repousacabezas é ideal para utilizalo con plena confianza.

NexoMSP

O montacadeiras portátil NexoMSP está pensado exclusivamente para as persoas que utilizan cadeira de rodas no seu día a día. Como vos contabamos antes, os seus orugas adhírense a calquera superficie e dótano da estabilidade necesaria para moverse entre escaleiras sen problema. Para o seu uso, é necesaria unha segunda persoa que transporte o salvaescaleras co carro do que vén acompañado o NexoMSP. Achega seguridade e unha solución á que podemos recorrer en calquera momento, porque é adaptable a moitos tipos de escaleira.

Despois de ler isto, segues tendo dúbidas sobre o salvaescaleras portátil? Resolvémoschas sen compromiso. Ponche en contacto connosco e daremos resposta a todas as túas preguntas para que, en caso de dar o paso, teñas toda a información que necesitas sobre o salvaescaleras que queres.

Escaleiras accesibles

Una de las principales barreras de las personas con problemas de movilidad a la hora de acceder a algún espacio son las escaleras.

Hablar de escaleras accesibles puede parecer contradictorio ya que, por definición, una escalera no se considera una construcción accesible en sí misma, sino cuando además se le implementa algún tipo de construcción auxiliar.

A pesar de que no son una barrera arquitectónica en sí, y que por ley debe haber una rampa o un acceso alternativo, la construcción de las mismas sigue estando presente en todo tipo de espacios, tanto de uso público cómo de uso privado.

Estos requisitos mínimos son:

  1. Debe disponer de una anchura libre del tramo superior a 1,20 metros, a excepción de los edificios de viviendas donde debe ser mayor o igual a 1 metro.
  2. Los peldaños deben de tener la misma altura y anchura.
  3. Los pavimentos de las misma no deben producir destellos ni deslumbramientos, al mismo tiempo que deben ser antideslizantes tanto en suelos mojados cómo secos.
  4. Deben contar con pasamanos y barandillas.
  5. La inclinación de los peldaños debe ser menor o igual a 15º y deber disponer de tabica, una tablilla que recubre el hueco entre peldaño y peldaño uniendolos.

Estas son algunas de las cosas que tenemos que tener en cuenta a la hora de crear espacios accesibles para todos.

Turismo inclusivo, o turismo da igualdade

Según la red española de turismo accesible, actualmente en el mundo existen más de 500 millones de personas que cuentan con alguna discapacidad intelectual, física o sensorial.


El Código Ético Mundial para el Turismo creado por la Organización Mundial del Turismo define, en uno de sus artículos, que todos los habitantes de este planeta tenemos nuestro derecho para disfrutar del turismo y que no se nos lo pondrá impedir mediante ningún concepto.

Esto es algo que no se cumple ya que, actualmente 6 de cada 10 de estas personas que presentan algún tipo de dependencia rechazan viajar debido a la falta de instalaciones y servicios accesibles.
Esto supone un problema, ya que supone un porcentaje de la población no invierte en el turismo (tanto a nivel nacional cómo extranjero), a pesar de que la gran mayoría sí que cuenta con los suficientes medios económicos para poder hacerlo.

El objetivo principal es fomentar un turismo accesible, inclusivo y para todos es conseguir que todos contemos con igualdad de oportunidades ya que, todos tenemos debemos poder acceder a las mismas oportunidades sin dejar a nadie fuera. Con esta iniciativa se busca adecuar los entornos y servicios turísticos de manera que su acceso, uso y disfrute sea accesible para todas las personas de una forma segura, cómoda y autónoma.

Algo a tener en cuenta es que, esta adaptación trae beneficios a todas las personas, no sólo a aquellas con problemas de movilidad debido a que, en algún momento de nuestra vida, vamos a estar en esa situación en cierta medida bien sea por un embarazo, por problemas derivados de la edad, problemas derivados de alguna enfermedad o lesión transitoria… Por lo que esta adaptación supone beneficios para todos los sectores de la población además de añadir valor a nuestra oferta turística.

Todo esto podemos conseguirlo mediante una serie de medidas que ayuden a crear espacios más accesibles para todos. En primer lugar debemos informarnos e informar a los demás de las distintas discapacidades que existen; en relación al transporte debemos responder a las necesidades de personas con capacidades restringidas, al igual que en entornos urbanos donde debemos adaptar los espacios exteriores e interiores a las distintas necesidades tales cómo rampas, ascensores… Además, debemos adaptar también las actividades de tipo cultural y de ocio para conseguir incluir a todos los sectores de la población para conseguir el buen desenvolvimiento personal dentro de ese sitio.

¿Qué os parecen este tipo de iniciativas que se están empezando a implantar en nuestra sociedad?

5 exercicios para persoas con mobilidade reducida

Por motivos que xa coñecemos, o 2020 está a ser un ano bastante sedentario para todos. A pandemia obrigounos a quedarnos na casa ata hai pouco e, con iso, perdéronse os longos paseos e as camiñadas. Iso fai que moitos nos instalamos nunha falta de exercicio por mor da corentena. Todos sufrimos ese pouco movemento, pero se hai un sector de idade onde aínda se acusa máis é na terceira idade. Por iso, propoñemos 10 sinxelos exercicios para persoas con mobilidade reducida, que lles axudarán a manter a súa autonomía e evitar a deterioración física.

Exercicios para persoas con mobilidade reducida

Todos os exercicios están pensados para un mínimo de 10 repeticións, que se poden aumentar en función de como vaia reaccionando a persoa á práctica.

Estiramento de brazos con banda elástica

La banda elástica es muy importante para este tipo de ejercicios. Para realizar este ejercicio, el asistente de la persona con movilidad reducida debe sentarla en una silla y hacer que coja los dos extremos de esa banda. Una vez la tenga sujeta, el objetivo es tirar de cada lado de la banda, intentando separar los brazos y, de esta manera, extender los codos. Este ejercicio le servirá para fortalecer los brazos, ganando masa muscular y fuerza, con la que perder esa sensación de debilidad que favorece la situación de movilidad reducida.

Estiramento de pernas

Neste caso, a persoa tamén debe estar sentada nunha cadeira. Dende alí, fáiselle estender cada perna cara arriba, incluíndo un peso ou unha opresión que poida supoñer algo de resistencia ante o movemento da perna. Con cada estiramento, o paciente fortalece a musculatura das pernas e gana forza nelas para mellorar os seus movementos. É un dos exercicios para persoas con mobilidade reducida máis comúns.

Flexión de pernas, un dos exercicios para persoas con mobilidade reducida máis importantes

Este exercicio tamén está relacionado coas pernas, pero a técnica para executalo é diferente. A mellor opción é colocar ao paciente detrás dun moble sobre o que poida sosterse. Apoiado nel, debe dobrar os xeonllos coma se fóra a sentar e, acto seguido, volver endereitarse. Como é un exercicio que require unha mobilidade algo máis alta, recoméndase especialmente en xente que non teña unha mobilidade especialmente reducida. De todos os xeitos, é posible colocar un sostén, como unha cadeira, para que estea máis seguro. Con iso, tamén fortalece as pernas e, ademais, gaña en equilibrio, necesario para unha mellor mobilidade.

Equilibrios

Para reforzar o equilibrio, este exercicio tamén vén moi ben. O ideal é que a persoa con mobilidade reducida agárrese a algo firme, como pode ser un moble. Unha vez apoiada, debería ser capaz de levantar unha perna e estendela cara a un lado. En canto acabe cunha perna, o obxectivo é poder facelo coa outra. Desta maneira gáñase un gran equilibrio e serve de estiramento para que os músculos non se agarroten.

Curl con pequeños pesos

Por último, outro exercicio para os brazos, un curl con pequenos pesos que axudará ás articulacións das extremidades superiores. Estíranse os brazos ao longo do corpo, o máximo posible. Nesa posición, sostéñense uns pequenos pesos coas mans e recóllese o brazo tentando achegar a man ao ombreiro. Facendo isto con cada brazo, gañará en axilidade e retardará a deterioración.

É importante practicar estes exercicios se se quere gozar dun mellor estado físico. Con todo, existen axudas que tamén poden facilitar a vida dunha persoa con mobilidade reducida, como os salvaescaleiras, que permiten moverse entre as diferentes estancias dunha casa ou un edificio de maneira máis libre e autónoma. Pídenos información na web ou a través de Facebook e estaremos encantados de responder todas as túas dúbidas.